- 2019-05-22 06:40:40
- ចំណេះដឹង
ដឹងអ្នកជំនាញរកឃើញអ្វីខ្លះ ចំពោះអ្នកលេងទូរសព្ទមុនពេលចូលគេង?
- 2019-05-22 06:40:40
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
ដឹងអ្នកជំនាញរកឃើញអ្វីខ្លះ ចំពោះអ្នកលេងទូរសព្ទមុនពេលចូលគេង?
ចន្លោះមិនឃើញ
អ្នកប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនមួយភាគធំមុនពេលដែលពួកគេចូលគេងគឺតែងមានទម្លាប់ទាញយកទូរសព្ទមកចុចលេង ដូចជាលេង Facebook លេងឆាត មើលវីដេអូ YouTube ឬលេងហ្គេមជាដើម។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានចាប់អារម្មណ៍ទេថា ទង្វើនេះធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេបែបណាខ្លះនោះ។
លោកសាស្ត្រាចារ្យ Daniel Siegel នាយកនៃវិទ្យាស្ថាន Mindsight បានលើកឡើងពីផលប៉ះពាល់ខ្លះៗចំពោះអ្នកដែលតែងតែលេងស្មាតហ្វូនមុនចូលគេង។ លោកបានមានប្រសាសន៍ថា នៅពេលដែលអ្នកលេងទូរសព្ទនាពេលយប់ វានឹងធ្វើការបញ្ជូនជាតិវិទ្យុសកម្មតាមរយៈភ្នែកប្រាប់ទៅដល់ខួរក្បាលកុំឲ្យបង្កើតសារធាតុមេឡាតូនីន (មេឡាតូនីនគឺជាសារធាតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់ត្រូវការការសម្រាក) ធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនលក់។
បើស្ដាប់ទៅវាដូចជាមិនមានការប៉ះពាល់អ្វីធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈការសិក្សាខាងលើក្រុមហ៊ុនស្រាវជ្រាវចាប់ផ្ដើមយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការគេង។ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយកោសិកាប្រសាទសកម្មរបស់យើងសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយបំប៉នកោសិកា Glial ដែលជាអ្នកលាងសម្អាតជាតិពុល ដែលកកើតឡើងក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងបានទៀតផង។ ដូចនេះបើយើងសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះកោសិកា Glial នឹងមិនអាចបំពេញកិច្ចការរបស់វាបានទេ ហើយវានឹងបណ្ដាលឲ្យការចងចាំចុះខ្សោយនិងបាត់បង់ការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ហើយការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នេះក៏បណ្ដាលឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានផងដែរ។
ជាចុងក្រោយលោកសាស្ត្រាចារ្យ Daniel ក៏បានណែនាំផងដែរថា អ្នកគួរតែចេះកំណត់ពេលវេលាឲ្យបានល្អក្នុងការលេងទូរសព្ទ គួរណាលេងត្រឹមតែមួយម៉ោងបានហើយមុនចូលគេង៕